האם עיסוי לקרקפת יכול להפחית את נשירת השיער?

עיסוי לקרקפת באופן יום יומי היא אחת הדרכים העיקריות שבהם הצלחתי להעניק יותר עובי לשיער שלי ואף להפחית את הנשירה.

ביצוע עיסוי לקרקפת זהו תרגיל חיוני לחלוטין אם אתם מוכנים להשקיע בשביל בריאות השיער שלכם.

הבעיה היא, שרוב האנשים עושים את זה בדרכים ובטכניקות לא נכונות, וכתצואה מכך זה אפילו עלול להזיק לשיער ולקרקפת שלכם.

במאמר זה,

אני הולך לדבר על עיסוי לקרקפת, ולמה בכלל כדאי לעשות אותו, כמו כן לחלוק איתכם את הטכניקות והדרכים הטובות ביותר של עיסוי לקרקפת בשביל שתוכלו לשפר את מצב השיער שלכם, ואף להפחית את נשירת השיער.

אז בואו נתחיל.

מהו עיסוי לקרקפת

במילים פשוטות, עיסוי הקרקפת (או עיסוי הראש) הוא גירוי ידני של הקרקפת באמצעות הידיים או מכשירים שפותחו במיוחד. זהו תרגול המשמש למגוון מטרות, כולל הקלה על כאבי ראש והפחתת מתח.

מטרה נוספת של המסאז׳ לקרקפת, היא צמיחה מחודשת של שיער בריא וחזק יותר.

זה מנהג פופולרי בקרב הקהילה של נשירת שיער, ומה גם שזה יכול לספק לך הרבה יתרונות הקשורים לבריאות הכללית של הקרקפת והשיער.

היתרונות של עיסוי לקרקפת

בואו נסתכל מקרוב על היתרונות של עיסוי לקרקפת, כולל איך זה יכול לעזור לך  במטרה להצמיח מחדש את השיער שלך.

1. ממריץ את זרימת הדם

כאשר נשירת שיער מתרחשת כתוצאה של התקרחות על רקע גנטי, זה בגלל ה-DHT. עם זאת, זה מעורר תהליך המכונה מזעור זקיק השיער, וזה מוביל לירידה בזרימת הדם אל הזקיק.

בעיקרו של דבר,

מצב דלקתי מתרחש כאשר ה-DHT נצמד אל זקיקי השיער הרגישים (בדרך כלל על קו השיער ועל הקודקוד). זה גורם למזעור הזקיק, ובסופו של דבר השיער לא יכול לצמוח מהקרקפת יותר. ואם לא מטפלים בזמן, זה עלול להוביל להתקרחות סופית.

עם זאת, בעיה נוספת מתרחשת.  קיטוע של זרימת הדם.

כשזקיק השיער מתכווץ, הקשר בין ניצן השיער (נורת נימים) לבין כלי הדם נחלש. וזה מוביל למצב דלקתי.

כאשר תהליך זה קורה, החמצן וחומרים מזינים אחרים פחות מסוגלים לעשות את דרכם אל הקרקפת והשיער. בנוסף, פסולת (כגון DHT ו CO2) לא ניתנים להסירם.

אז, בעוד שירידה בזרימת הדם היא לא הגורם העקרי של נשירת שיער, אבל זה תורם חשוב להמשך צמיחת השיער.

אז מה הפתרון?

למרבה המזל, עיסוי הקרקפת יכול לשפר את זרימת הדם לקרקפת.

ואם ה-DHT ממוקד בו זמנית, אפשר להחזיר את זקיקי השיער שלך לבריאות שהייתה לפני.

2. עיסוי לקרקפת משפר את צמיחת השיער

כמישהו שסובל מנשירת שיער, הצמיחה של שערות חדשות עשויה להיות אחת הדאגות הגדולות ביותר שלך.

אז אתה תהיה שמח לדעת, אם כן, כי עיסוי הקרקפת באופן יום יומי וקבוע יכול להיות בעל השפעה מועילה על הצמיחה של השיער שלך.

במחקר שנערך ביפן, 9 גברים בריאים קיבלו ארבע דקות של עיסוי בקרקפת ביום בצד אחד של הראש שלהם. זה נעשה עם מכשיר עיסוי, Panasonic EH-HM75.

מספר השיער הכולל, עובי, ומהירות הצמיחה נמדדו עבור כל משתתף ב:

• 0
• 4
• 12
• ו 24 שבועות.

פולי סקופ שימש למדידה.

בעוד ששיעור צמיחת השיער ומספר השיער הכולל לא השתפרו באופן משמעותי, נראה שיפור ניכר בעובי השיער ב -24 שבועות.

מקור

כפי ששיערו החוקרים,

ישנם שני הסברים אפשריים. הראשון הוא ברור, הגדילו את זרימת הדם. השני הוא גירוי ישיר של כוח מכני לתאי פפילה עורי. הוא האמין כי זה מאפשר מתיחה, אשר לאחר מכן מאפשר לעובי זקיק השיער לגדול.

3. עיסוי לקרקפת מפחית לחץ ומתח

מתח הוא גורם נפוץ של נשירת שיער, והוא יכול להתרחש באופן חריף (אירוע חד פעמי) או כרוני.

ישנן דרכים רבות להילחם בלחץ (כמו יוגה), אבל אחת השיטות הפופולריות ביותר היא עיסוי לקרקפת.

כפי שאנו מדגישים, גופנו נוטה להיות מתוח. מתח זה עלול להוביל לתחושות של לחץ נוסף, והמעגל האכזרי נמשך.

ההשפעות של הלחץ על נשירת שיער הוכחו, ולאחרונה, בשנת 2017 גם נחקרו.

במחקר השתתפו:

• 33 סטודנטיות – 18 שעמדו בבחינות ו -15 מהן לא.

החוקרים השתמשו בהערכות שונות למדידת מתח, כולל:

• דיווח עצמי על מצוקות והתמודדות אסטרטגיות (Perceived Stress Questionnaire)
• משתתפים בניסוי להערכת המתח הכרוני [TICS]
• ציטוקינים בנוזל עליון של מונונוקליוציטים בדם היקפי (PBMCs)
• טריכוגרמה (ניתוח מחזור שיער ופיגמנטציה)

המחקר חולק לשלוש תקופות:

• T1 – לפני תחילת תקופת הלמידה.
• T2 – בין שלושת הימים של הבחינה בכתב לבחינה בעל פה.
• T3 – לאחר 12 שבועות של תקופת הבחינה הבאה.

כפי שהראה המחקר בבירור, חלה עלייה ניכרת בתפיסת הלחץ ב T2 כאשר 18 התלמידים היו בעיצומם של הבחינות.

אבל עוד יותר, התלמידים בבחינה חוו שינוי באיזון הציטוקינים (הם חלבונים קטנים שמהווים את הבסיס לתקשורת בין תאי מערכת החיסון ובין תאים השייכים לרקמות הגוף).

כאשר רמות ציטוקינים גדלות, זה יכול להצביע על דלקת בגוף כולו, אשר יכול להשפיע לרעה על זקיקי השיער.

עיסוי הקרקפת יכול להיות משכך מתח קל, ואחד שיכול לעבוד ביעילות כדי להפחית מתח נפשי ומתח פיזי.

4. עיסוי לקרקפת מאזן יצור חלב

הייצור הרגיל של חלב – הוא המונח המדעי המשמש לשמן העור – הוא חלק חשוב בקרקפת בריאה ומוזנת היטב. עם זאת, השימוש במוצרים כימיים ומגע יומיומי עם מזהמים חיצוניים עלול להוביל לרמת חלב נמוכה יותר.

מסיבות ברורות, רמות נמוכות של ייצור חלב יכול להוביל ליובש בקרקפת.

וזה אף יכול להחריף את נשירת השיער עקב גירוד ושפשוף. באופן דומה, רמות נמוכות של חלב יכול להוביל לקרקפת שמנונית. הסיבה לכך היא שהקרקפת שלך תנסה לפצות ולייצר יותר מדי שמן.

עיסוי הקרקפת היא דרך מצוינת לווסת את ייצור החלב ולשמור על רמות חלב בקרקפת שלך ברמה בריאה ומועילה.

טכניקות מוכרות של עיסוי לקרקפת

בעוד אני ממליץ על צורה בסיסית מאוד של עיסוי, יש למעשה טכניקות שונות שאתה יכול לשלב לתוך השגרה שלך. לדוגמה:

עיסוי אפלוראז':

השיטה שאני ממליץ, עיסוי אפלוראז' כרוך באמצעות קצות האצבעות או הידיים כדי להפעיל לחץ על הקרקפת.

זה מגרה את זרימת הדם בצורה היעילה ביותר.

עיסוי פטריסאג׳:

בדומה לעיסוי אפלוראז׳ אבל קצת יותר נמרץ, עיסוי פטריסאג׳ כולל שילוב של גלגול, לישה, וצביטה, אל תוך האזור.

זוהי אולי טכניקה יעילה יותר, שכן היא מכסה יותר שטח בזמן קצר יותר.

עם זאת, עם שיטה זו, גם קל יותר להפעיל עוצמה עם טכניקה זו.

בגלל שהוא כרוך במספר תנועות פתאומיות יותר, זה יכול להוביל ללחץ של קווצות השיער של זקיקים.

אם אתה רוצה לבצע את הטכניקה הזו, תקדיש תשומת לב מיוחדת לתנועות שלך.

עיסוי רטט:

טכניקה זו כוללת שימוש בידיים (או כלים מיוחדים) כדי ליצור תנודות קטנות על הקרקפת.

תנודות אלו יכולות לעורר את מחזור הדם ולשפר את פעילות העצבים.

אם אתה רוצה לשלב את הטכניקה הזו לתוך השגרה שלך, אני ממליץ לעשות את זה רק פעם או פעמיים בשבוע.

ישנן שיטות יעילות יותר לגירוי זרימת הדם, ועדיף להשתמש בטכניקות אלו ברוב הזמן.

עיסוי טפוטמנט:

זוהי גישה עדינה לעיסוי, אשר כרוכה בשימוש בתנועות ליטוף כדי לעורר את זרימת הדם.

את תנועות הליטוף מבוצעות עם הגב של הידיים, אבל ניתן לעשות זאת עם קצות האצבעות או כלי עיסוי.

איזו טכניקה מתאימה לך?

באיזה טכניקה תשתמש זה יהיה תלוי בהעדפה שלך, כמו גם בכלים הזמינים שיש ברשותך.

אני מאוד ממליץ על הטכניקה הראשונה (אפלוראז'), אם כי שילוב של שלושת הטכניקות האחרות יכולות גם להיות מועילות.

עם זאת, השיטה הטובה ביותר בשבילך היא השיטה שבה תוכל להתמיד בעקביות, כי בסופו של דבר זה הכי חשוב.

דרכים עיקריות לביצוע עיסוי לקרקפת

1. בעזרת היידים

השיטה הקלה ביותר של עיסוי הקרקפת כרוכה אך ורק בידיים. זה יכול להיעשות בבית או בכל מקום.

כדי להתחיל, אני ממליץ להיכנס לאזור נוח ושקט.

זה יכול להיות המיטה שלך, הספה שלך, או שולחן העבודה שלך בעבודה. עם זאת, לנסות למצוא מקום שבו אתה יכול להיות לזמן ממושך.

התחיל בצדי הראש (ממש מעל האוזניים) והשתמשו באצבעות בכל צד כדי לעבוד עם  הידיים בתנועה סיבובית. הפעיל רמות שונות של לחץ, לסירוגין במהלך המסאז׳.

לאט לאט להעביר את דרכך מן הצדדים של הראש אל האמצע. אתה יכול ללכת ישר מן הצדדים אל האמצע, או איך שנוח לך.

ברגע שאתה על הקוקוד, להמשיך לעבוד בתנועה מעגלית.

לאט לעבור אל החלק הקדמי של הקרקפת שלך (קו השיער).

לאחר מכן תתחיל בחלק העליון של קו השיער, ולאט לאט לנוע לאחור ואל הצדדים של הראש.

לכל הפחות, אני ממליץ לעשות זאת במשך 10 דקות ביום.

זה מספיק זמן בשביל לכסות את כל האזורים הנדרשים, וגם להבטיח את החוויה המרגיעה של הפחתת מתח.

סרטון להמחשה:

2. השתמשו במעסה קרקפת

אם אתם ממהרים, או אם אתם מעדיפים שיטה אחרת, אתם יכולים גם להשתמש במעסה קרקפת, עם אותן השפעות חיוביות.

ישנם סוגים שונים של מעסי קרקפת, אבל כולם משרתים את אותה מטרה – שיפור זרימת הדם לקרקפת.

כדי להשתמש במעסי הקרקפת כמו שצריך, תתחילו מלשים את הקצה של המעסה על מרכז הראש, ומשם לעבוד בתנועות מעגליות לעבר כל האזורים המושפעים מנשירת השיער.

הרעיון הוא גם להפעיל מספיק לחץ ביחד עם המעסה, (אל תלחצו עם האזור ניהיה אדמדם) בשביל להצליח באמת להזרים דם אל הקרקפת, ובכך להפוך את המסאז׳ לקרקפת לטיפול יעיל באמת.

מעסי קרקפת מומלצים וקלים לשימוש:

1. הפשוט והקלאסי:

כדי להשתמש במעסה לעיל, התחילו על ידי הנחת הקצוות על ראשכם.

הזיזו לאט את כלי העיסוי למעלה ולמטה, וסובבו את המעסה בתנועות סיבוביות כדי להשיג את כל אזורי הקרקפת.

הכלי הזה מתאים ביותר לקודקוד ולצידי הראש, אך יש כלים אחרים לעיסוי שתוכלו להשתמש בו לקו השיער.

כלי עיסוי זה, הוא כלי גומי קטן המאפשר לכוון לאזורים ספציפיים בקרקפת שלכם.

זה נהדר עבור אנשים עם התקרחות רצינית או עם שיער קצר מאוד (אחרת, השיער יכול להיתקע בקצוות הגומי, או למשוך אותו).

היופי אצלו, לא רק שהוא הוכח כאפקטיבי, זה גם שהמחיר שלו שהוא פשוט מצחיק, ככה שהכי גרוע הפסדתם 3 ש״ח.

2. מעסה קרקפת למקלחת (Scalp Massager):

מה שאני אוהב במעסה הזה, שאתם פשוט משאירים אותו במקלחת שלכם, ובזמן שאתם מתקלחים (לא חובה, אפשר להשתמש גם על שיער יבש).

אתם שמים את השמפו שלכם (מומלץ שהוא יהיה שמפו נגד נשירה) ואז אתם מעסים את הראש בערך 5 דקות בצורה תזיזית על כל האזורים המקריחים.

רצוי להשתמש ביחד עם השמפו בשביל תוצאות מקסימליות,

פרקטי ואפקטיבי.

3. מברשת עץ (Wooden hair brush):

למברשת עץ יש בקצוות של המברשת עיגולים קצת קשים, שבעזרתן תוכלו להפעיל כוח על עור הקרקפת שלכם, שיוביל לזרימת דם מוגברת ובכך הפחתה של הנשירה.

היופי במברשת העץ, העובדה שהוא כלי שהוא כל כך פרקטי, הוא יכול לשמש כמברשת שיער ״רגילה״ לצורך העניין, אך בנוסף היתרון הגדול שיש את הקצוות הקשים בסוף המברשת נותנת למברשת העץ את היחודיות שלה כנגד נשירת השיער.

בדקה 11:50 הוא מסביר על איך הוא משתמש במברשת עץ להפסקת הנשירה.

4. תשלבו את עיסוי הקרקפת עם שמנים שונים:

בשביל למקסם את הטיפול בנשירת השיער עם מעסי הקרקפת לעיל, מומלץ מאוד לשלב את הטיפול ביחד עם שמנים שונים אשר ידועים שהם יעילים כנגד נשירת השיער. תוכלו למצוא כאן את כל המידע על סוגי שמנים לנשירת שיער.

4 טיפים לשיפור טכניקות העיסוי שלך

אם אתה רוצה להיות בטוח שתפיק את המרב מהטכניקות אלו, הנה כמה טיפים ליישום.

1. השתמש בקצות האצבעות שלך, לא בציפורניים

טעות נפוצה שעושים רבים היא השימוש בציפורניים שלהם במהלך עיסוי הקרקפת. זה יכול לפגוע משמעותית בקרקפת ובזקיקי השיער, כמו גם להשפיע לרעה על תוצאות העיסוי.

2. בצעו עיסוי לפחות 10 דקות ביום

טעות נפוצה היא מפגשי עיסוי לא עקביים שלא ממקסמים את הטיפול. אם אתה לא מוכן להשקיע את הזמן והמאמץ, לא תראה את התוצאות שלהן אתה משתוקק.

לצורך התרגול הטוב ביותר, אני ממליץ על 10 דקות ביום. אתה יכול בקלות לשלב את זה בכל רגע, בין אם כשאתה מתעורר, ליד שולחן העבודה שלך או לפני השינה.

3. גיוון טכניקת העיסוי

כשמבצעים את אותה טכניקת עיסוי מיום ליום, אפשר ל״השתעמם״ ובקלות לא להיות עקבי. בנוסף, יתכן שאתה מפספס אזורים בקרקפת שלך.

זו הסיבה שאני ממליץ לך לשנות את טכניקת העיסוי שלך מעת לעת כדי להבטיח את כיסוי הקרקפת שלך וקבלת תשומת לב שווה.

למה אני מתכוון בשגרה משתנה?

ראשית, אתה יכול להשתמש בטכניקות שונות (כמו אלה המפורטות לעיל) ולשלב אותן בשגרת המסאז׳ לקרקפת הרגילה שלך.

שנית, אתה יכול לעבוד "לאחור" (החל מקו השיער ולעבור לקודקוד ולצדדים) כדרך נחמדה לגיוון וכיסוי הקרקפת.

4. אל תפחדו להפעיל כוח

למרות שחשוב להימנע מהפעלת כוח מוגזם (זה יכול להנשיר שיער ולפגוע בזקיקים), כוח נחוץ בכדי לראות תוצאות חיוביות.

אז כמה כוח עליכם להפעיל?

פשוט, אתה רוצה להפעיל מספיק כוח בכדי להיות שזה יהיה יעיל, אך לא כל כך הרבה, כזה שתסבול מכאבים (בין אם זה בקרקפת שלך או של האצבעות שלך).

אם הידיים או האצבעות שלך מתכווצות במהלך הטיפול / אחריה, סביר להניח שאתה מפעיל כוח רב מדי. באופן דומה, אם הקרקפת שלך לא מרגישה שהיא אפילו קיבלה עיסוי חמש דקות לאחר הטיפול שלך, סביר להניח שאתם לא מפעילים מספיק כוח.

קביעת הכמות הנכונה תדרוש ניסויי וטעייה, אך חשוב למצוא את האמצע.

האם עיסוי לקרקפת זה הדבר האמיתי?

בעיה שכיחה שיש לסובלים מנשירת שיער בפתרון של עיסוי הקרקפת היא שזה נראה קל מדי. זה גורם להם להימנע לחלוטין מהטיפול באמצעותו.

עם זאת, אני ממליץ לכם לתת לו הזדמנות לפחות לשלושה חודשים. באמת שאין מה להפסיד ויש רק מה להרוויח.

שורה תחתונה

עיסוי לקרקפת הוא טיפול בריאותי אלטרנטיבי נפוץ, המשמש לשיפור זרימת הדם ולהפחתת המתח. עם זאת, זה יכול להיות גם טוב לגרות צמיחת שיער תקינה ובריאה.

כמובן, מעיסוי הקרקפת לבד כנראה שלא תקבלו את התוצאות שלהם אתם משתוקקים.

במקום זאת, אני ממליץ לכם לשלב כמה טיפולים טבעיים לנשירת שיער כמו שינוי באורח החיים, בתזונה,יוגה ועוד.