טיפול טבעי בנשירת שיער זה הדבר שכל מי שאי פעם חווה או חוותה נשירת שיער מחפשים, וזה מובן לגמרי, הרי אף אחד לא רוצה להתחיל להתמסר לטיפולים שונים שאינם טבעיים כמו מינוקסידיל ופרופסיה.
שלא נדבר שעל חלק מהאנשים זה גם אומר לחיות עם התופעות לוואי השונות שהטיפולים האלה מביאים איתם.
אך לפני שאנחנו מתחילים עם תוכנית טיפול טבעי בנשירת שיער, חשוב מאוד שנעשה תיאום ציפיות קטן.
צריך להבין שכשמדובר בטיפול טבעי בנשירת שיער קודם כל צריך להנמיך מעט את הציפיות, אבל זה לא אומר שאין לזה סיכוי, אחרת המאמר הזה לא היה קיים.
טיפול טבעי בנשירת שיער מה זה אומר?
אל תצפו לאיזה גלולת קסם, כי זה פשוט לא קיים.
טיפול טבעי בנשירת שיער אומר להשתמש בדרכים טבעיות ויעילות כנגד נשירת השיער, דרכים שאינן כוללות את הכימיקלים השונים שקיימים בטיפולים כמו מינוקסידיל ופרופסיה.
מטרת העל של הטיפול הטבעי בנשירת שיער:
להפחית כמה שיותר את רמת הDHT שנמצאת אצלכם בגוף בדרכים שהן טבעיות, כמו שאתם כבר וודאי יודעים, נמצא כי-DHT הוא הגורם המרכזי אשר מוביל לנשירת שיער מהסיבה הגנטית, הנקרא גם התקרחות תורשתית.
קודם כל,DHT זה לא טסטוסטרון. לא בדיוק, בכל אופן.
DHT, או דיהידרוטסטוסטרון, הוא אנדרוגן המיוצר כתוצר לוואי של טסטוסטרון.
DHT הוא הורמון מין זכרי חזק במיוחד שאחראי לדברים שונים כמו יצירת אבר המין הזכרי במהלך ההריון.
בקיצור, DHT הוא אחד מההורמונים הרבים שהופכים גברים, ובכן, לגברים.
עם זאת, הוא שונה מהורמוני המין הגבריים האחרים כמו טסטוסטרון בכמה דרכים חשובות.
גופך מייצר DHT כתוצר לוואי של טסטוסטרון דרך האנזים 5-אלפא-רדוקטאז אנזים שממיר אחוז מסוים מהטסטוסטרון שלך ל DHT ברקמות כמו עור, כבד, ערמונית וזקיקי שיער.
אם אתה רגיש גנטית לנשירת שיער, DHT יכול להיקשר לקולטנים בזקיקי השיער שלך ולגרום להם להתכווץ, להיחלש ולבסוף למות. תהליך זה נקרא ‘מיניאטור’, והוא בסופו של דבר מוביל לסיום מוחלט של צמיחת זקיקי השיער המושפעים מ- DHT.
מעניין לציין כי DHT הוא הורמון חשוב לצמיחת שיער באזורים אחרים בגוף,
כלומר אותו הורמון שאחראי לגרום להתקרחות של דפוסים זכריים אחראי גם על צמיחת שיער בחזה, בגב ובאזורים אחרים.
מכיוון ש- DHT הוא ההורמון העיקרי האחראי לנשירת שיער תורשתית.
מהם היתרונות של הטיפול הטיפול טבעי בנשירת שיער:
✅ אין כימקלים.
✅ אין תופעות לוואי.
✅ יותר בטוח מבחינה בריאותית.
✅ לא צריך להתמסר לטיפול כל החיים (כמו עם מינוקסידיל שברגע שמפסיקים הנשירה חוזרת).
✅ הרגשה טובה יותר למשתמש.
מהם החסרונות של הטיפול טבעי בנשירת שיער:
❌ התוצאות לא מובטחות.
❌ התוצאות עלולות לקחת יותר זמן.
❌ יכול להתלווה בתהליך ארוך עד שמוצאים שיטה יעילה.
מוכנים להתחיל?
1. שינוי בתזונה:
כמו שאפשר לראות בתמונה, צד אחד מראה את התזונה הבריאה והצד השני מראה את התזונה הלא בריאה,
בעצם מה שחשוב כשמדובר בשינוי התזונה שלנו, שצריך להבין שתזונה נכונה תורמת לבריאות השיער שלנו ואף יכולה להפחית את נשירת השיער, ותזונה לקויה, מהצד השני מזיקה לבריאות השיער שלנו ואף יכולה לגרום לנשירת שיער.
לעוד מידע על מה זה אומר תזונה נכונה כשזה נוגע לשיער שלנו תוכלו לקרוא את המאמרים הבאים:
2. שיטות להזרמת דם לקרקפת:
אולי זה נשמע לכם מיותר, אך מסאג׳ לקרקפת באופן יום יומי, זה אולי הדבר החשוב ביותר בטיפול הטבעי לנשירת השיער.
ולמה אתם שואלים? למסאג׳ לקרקפת יש המון יתרונות לבריאות השיער שלנו, מזרים דם, פוצע את העור וגורם לו לרפא את עצמו מחדש, מוריד לחץ, מתח ועוד. מסאג׳ לקרקפת באופן יום יומי יכול לבוא לביטוי בכמה דרכים ושיטות שונות,
האמצעים המובילים להזרמת הדם לקרקפת שלכם הם:
- דרמה רולר/ דרמה פן
- מברשת לייזר
- מברשת עץ
- באופן עצמאי עם הידיים (פחות מומלץ)
רצוי לבחור לפחות אחת מהשיטות שעכשיו צוינו ולהתמיד איתם באופן קבוע, חשוב לציין שלכל שיטה יש אופן שימוש שונה לגמרי מהשני, נכון, לכולם יש את אותה המטרה, שהיא להזרים דם לקרקפת ובכך למנוע נשירה,
אך עדיין מבצעים אותם באופן שונה, אל תדאגו תוכלו להכנס ולקרוא על כל אחד מהם, בשביל הסבר מלא ומפורט על איך משתמשים, אם זה מתאים לכם ועוד.
מסקנה: תקראו תעמיקו ותגיעו להחלטה שהיא הכי נכונה עבורכם.
3. שמפו נגד נשירת שיער:
חשוב להבין כשמדובר בשמפו, הוא חד משמעית אינו יכול להיות הטיפול היחיד שלכם בנשירה, אז למי שחושב שהוא יקנה את השמפו הטוב ביותר שיש כיום וזה יעשה בשבילו את העבודה, אז צר לי אבל הוא טועה. אז למה בכל זאת יש שמפו ברשימה?
למרות ששמפו אינו יכול להיות הטיפול היחידי לנשירה,
אך עדיין כדאי ואף רצוי להצטייד בשמפו טוב שיוצר במיוחד בשביל בריאות השיער שלנו, וכן, יש שמפונים כאלה, ברוב השמפונים הטובים ביותר נגד נשירת שיער, יש מרכיב שנקרא ketoconazole, ketoconazole הוא מרכיב לא טבעי, הוא מרכיב שמיועד ברובו לטיפול סבוריאה דרמטיטיס בקרקפת.
אך הוא נמצא כמרכיב מס׳1 כיום נגד הנשירה שיכול להיות בשמפו הביתי שלכם,
הוא אומנם אינו טבעי אך אין לו השלכות או תופעות לוואי כמו במינוקסידיל או פרופסיה. הוא בטוח לגמרי לשימוש, אפילו יום יומי (מנסיון). אך תעשו את שיקול הדעת שלכם האם אתם רוצים אותו בשמפו שלכם או לא.
4. ויטמנים ותוספי תזונה טבעיים:
תוספי תזונה טבעיים הם מצוינים במיוחד עבור אלה שחסרים להם ויטמנים מסוימים בגוף, וגם למי שלא.
מחקרים רבים מראים שלתוספי תזונה יש השפעה לא קטנה לגבי נשירת שיער.
כמו כל חלק אחר של הגוף שלך, השיער צריך מגוון של חומרים מזינים בשביל להיות בריא יותר.
למעשה, ליקויים תזונתיים רבים קשורים לנשירת שיער. בעוד גורמים כגון גיל, גנטיקה הורמונים משפיעים גם על צמיחת השיער, צריכת מזון אופטימלית היא בעלת השפעה גדולה מאוד.
- כל התאים צריכים ויטמין A לצמיחה/גדילה. זה כולל שיער, הרקמה שצומחת במהירות הגדולה ביותר בגוף האדם.
- אחד הוויטמינים הידועים ביותר לצמיחת שיער הוא ויטמין B שנקרא ביוטין. מחקרים רבים מראים את הקשר בין חוסר ביוטין לנשירת שיער בבניאדם. עם זאת, המחסור בויטמין זה הוא נדיר מאוד כי זה הוא קיים באופן טבעי במגוון רחב של מזונות.
- ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע להגן מפני הלחץ החמצוני הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.בנוסף, הגוף שלך זקוק לויטמין C כדי לייצר חלבון המכונה קולגן – חלק חשוב של מבנה השיער.
- רמות נמוכות של ויטמין D קשורות לאלופציה (קרחת אזורית), מונח טכני עבור נשירת שיער.מחקרים מראים גם כי ויטמין D עשוי לעזור ליצור זקיקים חדשים – נקבוביות זעירות בקרקפת שבו שיער חדש יכול לגדול.
- בדומה לויטמין C, ויטמין E הוא נוגד חמצון שיכול למנוע מתח חמצוני.במחקר שעשו, אנשים עם נשירת שיער חוו גידול של 34.5% בצמיחת השיער לאחר השלמת ויטמין E למשך 8 חודשים. גרעיני חמניות, שקדים, תרד ואבוקדו הם כולם מקורות טובים לוויטמין E.
לעוד מידע לגבי ויטמינים ותוספי תזונה טבעיים תוכלו לקרוא את המאמר הבא:
5. שימוש בשמנים טבעיים:
אם אתם מנסים לשפר את מצב השיער שלכם בצורה הכי טבעית שיש,
ייתכן שאתם מחפשים מידע על השמנים הטובים ביותר לשימוש לשיער, אז כן, ישנם שמנים מסוימם שיש להם השפעה לא קטנה כשזה נוגע לבריאות השיער שלך,
לעומת זאת אין מחקרים שמראים ששימוש בשמנים יכול להיות טיפול לנשירת שיער, אך זה עוד צעד קטן שאם תכניסו לשגרה שלכם זה יוכל לעזור לבריאות השיער שלך.
השמנים הכי מומלצים לנשירה מהסוג הגנטי (DHT) הם: שמן זרעי דלעת, שמן מגנזיום, שמן לבנדר, שמן מנטה, שמן עץ התה, שמן דקל ננסי שמן אמו ושמן רוזמרין. הסבר מלא על השמנים תוכלו לקרוא במאמר הבא:
6. הימנעו מעישון:
כנראה שעישון זאת לא הבעיה העיקרית שלכם לנשירה, אך זה עוד צעד קטן לעבר המטרה.
בנוסף על הסיכונים הבריאותיים האחרים והידועים של עישון, למעשנים יש גם רמות DHT גבוה יותר מאשר לאנשים שאינם מעשנים.
אם יש לך רמות DHT גבוהות ואתה מעשן, הפסקת עישון יכולה לעזור לאזן את ייצור DHT של הגוף.
בגלל שעישון סיגריות מעלה רמות של DHT והורמונים אחרים,
זה עלול לגרום לסיכון מוגבר לסרטן הערמונית (אם כי כמה מחקרים הראו את ההפך). עישון מעלה את הסבירות למוות מסרטן הערמונית.
עישון כשלעצמו גורם גם לאובדן שיער, ללא קשר להשפעת עישון על רמות DHT. הסבר מלא על הקשר בין עישון לנשירת שיער תוכלו לקרוא במאמר הבא:
7. תשקלו להכניס מוצרי סויה לתזונה שלכם:
ישנן מספר דעות והרבה מחקרים עבור שני הצדדים של הטיעון.
במאמר זה אני אסקור את כל הראיות הזמינות, כך שתוכל לקבל החלטה מושכלת אם לצרוך מוצרי סויה או לא.
סויה היא ללא ספק אחד המזונות המזינים ביותר בעולם. מוצרי סויה עשירים במיוחד בחלבונים.
בעוד היתרונות התזונתיים הכלליים של סויה לגוף האנושי אינם מוטלים בספק, נשאלו שאלות לגבי ההשפעה שיש למוצרי סויה וסויה על השיער בפרט.
סויה מכילה מולקולה בשם equol שגורמת עיכול של חלבונים.
על פי המחקר, equol מתנהג כמו אנטי אנדרוגן וביעילות נקשר וחוסם את הפעילות של DHT, מבלי להשפיע על העבודה של הטסטוסטרון עצמו. משמעות הדבר היא שהצמיחה של זקיקי השיער ממשיכה ללא הפרעות. למאמר המלא על סויה ובריאות השיער תוכלו לקרוא כאן:
8. המנעו משפיכה מופרזת:
אומנם שפיכה מדי פעם כנראה לא תגרום לכם לנשירת שיער, אך שפיכה מופרזת יכולה לערער את האיזון ההורמונלי בגופנו, למי שלא יודע, האיזון ההורמונלי בגופנו הוא אחד הפרמטרים החשובים ביותר כשזה נוגע לנשירת שיער, חוסר איזון הורמונלי בגוף יכול לגרום באופן ישיר לנשירה.
אחת הדרכים לדאוג לאיזון הורמונלי היא שליטה בשפיכה, שבאמצעותה אנחנו יכולים לדחוף את ההורמונים שלנו בחזרה לאיזון ובכך להגדיל את צמיחת השיער. (לכתבה המלאה).
9. תשקלו להכניס יוגה לרוטינה שלכם:
יוגה מורידה לחצים בקרקפת:
מתח היא תגובת לחץ פיזית, אשר לעתים קרובות קורה על ידי התכווצות שרירים ורגישות מרכזית. אותו דבר ניתן לומר על מתח בקרקפת, אשר משחק תפקיד חשוב בנשירת שיער.
יוגה הוכחה שהיא מפחיתה את המתח, ואף מקלה על הכאב בחלקים שונים של הגוף. בשילוב עם טכניקות אחרות להורדת מתח, כולל עיסוי הקרקפת, יוגה יכולה לתרום לירידה במתח הקרקפת שיכולה להועיל לצמיחת השיער.
זה לא צירוף מקרים. מתח בקרקפת מגביל את זרימת הדם וגורם מזעור זקיק השיער.
10. המנעו משתייה מוגזמת של אלכוהול:
קודם כל, אלכוהול לא גורם לנשירת שיער אצל כולם.
לכולם יצא לראות אלכוהוליסט עם שיער מלא, זה רק מראה כי כולנו שונים. כולנו מגיבים בצורה שונה לצריכת אלכוהול, וישנם גורמים רבים לנשירת שיער (כולל גנטיקה).
אבל כמה שהחברים שלך יכולים להיות משכנעים מאוד כדי לגרום לך לשתות כשאתם ביציאה, מתברר שצריכת אלכוהול באופן קבוע / מופרז יכול מאוד לגרום לך נשירת שיער.
11. מי אורז לשיער:
נשים בסין, ביפן ובדרום מזרח אסיה השתמשו במי אורז לשיער בתור טיפול במשך מאות שנים. אך האם למי אורז יש יתרונות מוכחים מדעית?
מי אורז הם המים העמילניים שנותרו לאחר בישול האורז או שהושרו. הם נחשבים כדרך להפוך את השיער לחלק ומבריק, כמו גם לעזור לו לצמוח מהר יותר.
יתרונות התומכים בשימוש במי אורז לשיער מאמינים בכך ש:
- מסיר קשרים בשיער
- גורם לשיער להיות חלק יותר
- מגביר את הברק
- מחזק את השיער
- עוזר לשיער לצמוח ארוך יותר
למאמר המלא על היתרונות והחסרונות של מי אורז, וגם איך להכין מי אורז לשיער
טיפול טבעי בנשירת שיער: שורה תחתונה
במאמר זה הצגנו בפניכם את הדרכים העקריות נגד נשירת שיער, ויותר חשוב מכך, כולן טבעיות.
כשמתחילים תוכנית טיפול נגד נשירת שיער, חשוב לזכור שבדרך כלל אם תאמצו רק שיטה אחת מהרשימה לעיל,
סביר להניח שלא תראו את התוצאות שלהם אתם משתוקקים,
צריך להבין שבשביל למנוע את הנשירה בדרך טבעית ולאורך זמן, צריך לעבור תהליך שכולל שינוי בתזונה ובאורך החיים וגם כמה תרגילים טובים לזרימת הדם בקרקפת,
אך חשוב שתבצעו אותם באופן קבוע על ידי כך שתכניסו אותם לשגרה שלכם, כדי שהשינוי באמת יהיה בעל השפעה.
עם כל הטוב שבתוכנית טיפול טבעית בנשירת שיער, עדיין אל תשכחו את החסרונות, שכן כיום לצערי הרוב הגדול של הטיפולים כוללים מינוקסידיל או פרופסיה, אך ללא ספק עדיין שווה לכם לנסות את הטיפול הטבעי לפני שאתם מתמסרים לטיפולים ה״אגרסיבים״ יותר.
