קיימים מזונות מסוימים אשר רצוי להימנע או למזער אותם אם אתם מנסים להצמיח מחדש את השיער שלכם או למנוע את הנשירה.
אך האם תזונה שמומלץ להימנע ממנה באמת יכולה לעזור נגד הנשירה?
במקרים מסוימים, קבוצות מזון מסוימות יכולות לגרום לנשירת שיער, והפחתת כמותן בתזונה שלכם, יכולה להיות בעלת השפעה משמעותית על בריאות השיער שלכם.
לרוב, אין אוכל אחד מסוים, אבל שילובים של מזונות אלה על פני תקופות זמן ארוכות יכולות להיות בעלות השפעה.
ישנם כמה כללים בסיסיים עבור מזונות אשר עלולים לגרום לנשירת שיער, וכמה מאכלים ספציפיים שבהחלט כדאי להימנע.
שני כללי ברזל:
הכלל הראשון:
הוא להימנע ממזונות שיכולים לגרום לתגובות אלרגיות – הסיבות העיקריות שתגובות אלרגיות יכולות לגרום לנשירת שיער הן כתוצאה של תגובה חיסונית מוגברת אשר יכולה לגרום לגוף שלנו לתקוף את זקיק השיער,
כמו כן גם לגרום לדלקת בקרקפת אשר מגבילה ומפחיתה את זרימת הדם אל זקיק השיער.
הכלל השני:
הוא להמנע ממזונות חומציים (אוכל מעובד ומטוגן). הכלל הוא למקסם מזונות טבעיים ולמזער מזונות חומציים.
עם הזמן זה יהיה להאט באופן משמעותי את שיעור נשירת השיער, ועשוי להוביל אף לצמיחה מחודשת של השיער.
להלן תזונה שמומלץ להימנע ממנה אם אתם סובלים מנשירת שיער:
1. מוצרי חלב.
מוצרי חלב יכולים להוות בעיה גדולה. לא רק שזה מייצר חומצה בגוף שלנו (זכור את הכלל השני),
אבל זה גם יכול לעורר תגובות אלרגיות, ולכן עבור שתי הסיבות יש להימנע. מה גם שמוצרי חלב מסחריים הם כמעט תמיד מפוסטרים.
תהליך הפיסטור למעשה הופך את האנזים הטבעי בחלב לחסר תועלת.
זה האנזים שמאפשר לנו לעכל את החלב מלכתחילה, ובלי זה הגוף שלנו נאבק לעכל את החלב, מה שהופך אותו לערכים תזונתיים חסרי תועלת.
חלב גם חוסם את הנקבוביות וכתוצאה מכך פוגם בעור.
מה שאומר שלוחית האפידרמיס סבירה יותר לבנות על הקרקפת הגורמת לנשירת שיער, זקן ושיער דליל. אז רצוי לצרוך חלב לא מפוסטר או להימנע ממנו בכלל.
2. משקאות ממותקים:
קיימות ראיות חזקות לכך שהנשירה המוקדמת של הגבר עשויה להיות סימן להתנגדות לאינסולין,
מצב שבו אתה מאבד את הרגישות לאינסולין, וכתוצאה מכך עודף סוכר בדם.
זה מספק לנו עוד כלל כללי: לאכול מזונות עם מדדים גליקמיים נמוכים, כדי לא להעלות את רמות הסוכר בדם.
זהו מושג חשוב מאוד עבור התמודדות בנשירת שיער ושיער דליל.
עלינו להבין כי התקרחות גברית היא תופעה לא טבעית, היא מחלה מודרנית.
למזון מעובד (מודרני) יש מדדים גליקמים גבוהים מאוד מאשר מזונות טבעיים (לא מעובדים, לא מפוסטרים)שלהם יש מדדים גליקמים נמוכים באופן משמעותי, כך שנראה שקיים קשר בין מזונות מעובדים לבין "הסיבה" של הגבר להקרחה.
במקום משקאות ממותקים, תנסו להסתפק במים,סודה או משקאות טבעיים כמובן.
3. דגנים מסוכרים:
מזונות אלה יש מדדים גליקמים גבוהים כל כך שהם באופן ישיר יכולים לגרום לנשירת שיער, כפי שכבר דנו.
זה לא מפתיע שהמספר ההולך וגדל של גברים הסובלים מנשירת שיער, כאשר אתה מסתכל על ארוחת בוקר המערבית טיפוסית של חלב מפוסטר ודגנים מתוקים.
בדגנים מעובדים יש עומס גליקמי גבוה מאוד, כי הסיבים הטבעיים מן הצמח הוסרו.
עם הסרת הסיבים הטבעיים אלה הסוכרים במזון הולכים ישר לתוך זרימת הדם וגורמים בהעלאת רמות הסוכר בדם.
הסיבים האלה יהיו גם מועילים כי הם מנקים את המעי הגס ושאר הצואה,
התשובה היא לאכול מזונות טבעיים ולא מעובדים המכילים כמויות גבוהות של סיבים.
4. אוכל שמנוני.
מזונות שמנוניים סותמים את העורקים ויכולים גם לגרום לעור שמנוני על הקרקפת. זה מוביל לעתים קרובות למזעור זקיק השיער, הגבלת זרימת הדם וסתימה של נקבוביות הזיעה.
כשנקבוביות של הקרקפת נסתמות, ה-DHT והורמונים מזיקים אחרים יכולים להלכד ולגרום להפעיל את מנגנון אובדן שיער.
שמפו טוב יכול לעזור על ידי שטיפת השומן ולהשאיר את הקרקפת מוכנה לצמיחה מחודשת, אבל לשנות את התזונה שלנו על ידי הסרת המזון השמנוני מהתפריט היא הדרך הטובה ביותר. עם זאת שומנים טבעיים (אבוקדו,אגוזים,שקדים וכו׳) יכולים להיות מועילים מאוד עבור צמיחת השיער אז לא להסיר שמנים טבעיים מתוך הדיאטה שלך.
אין צורך לחכות שנים לפריצת דרך בתחום. תתחיל מלהוריד מזונות אלה מהתזונה שלך, ולאט לאט להתקדם במסע שלך במלחמה בנשירה.
נ.ב התצורה המזיקה ביותר של האוכל השמנוני זה ״הטיגון״ מאכלים מטוגנים יכולים לתרום לנשירה, במיוחד מאכלים שעברו טיגון עמוק.
קראו עוד על תזונה מומלצת לשיער בריא
5. קפאין:
קפה הבוקר שלנו יכול לעזור להפחית את הייצור DHT. עם זאת, צריכת יתר של קפאין יכולה לעשות פעולה הפוכה. יותר מדי קפאין עלול להוביל גם לחוסר איזון הורמונלי והתייבשות, אשר מעכבים את צמיחת השיער.
תתרחק ממוצרים בעלי כמות גדולה של קפאין, אשר יש סוכר וכימיקלים אחרים שיכולים למעשה להגדיל את הייצור של ה-DHT.
5. צריכה מוגזמת של אלכוהול:
אין ספק שאלכוהול הוא חלק בלתי נפרד אצל המון אנשים, במיוחד אצל החברה יותר צעירים, וזאת גם הבעיה, בדרך כלל מי שסובל מנשירת שיער בגילאים צעירים יותר, עוד יכול לטפל בבעיה, אך גם יותר סביר שהוא יצרוך יותר אלכוהול מבן אדם מבוגר. אז בואו תראו 10 סיבות למה אלכוהול יכול לגרום לנשירת שיער ותחליטו בעצמכם אם אתם רוצים להמשיך לשתות אותו.
